Меню здорового питания на каждый день для похудения с рецептами
Наше меню здорового питания поможет Вам похудеть без усилий. В нашем меню есть рецепты для каждого дня, которые помогут Вам похудеть и при этом питаться вкусно и здорово.
Последнее время моя жизнь начала напоминать круглосуточную фитнес-студию, где я главный тренер. Хожу с гантелями в руках, вокруг только белок и овощи, а на тарелке – сушеные палочки. Но будь я вашей личной диетологиней, я бы предложила вам более интересное меню, которое не только поможет сбросить лишние килограммы, но и подарит удовольствие от еды. Что же предлагаю? Меню здорового питания на каждый день с рецептами, которые заставят вас забыть о 'голодной' диете и захотеть отведать каждый блюдо. Итак, ручки вверх, кто готов к вкусной и здоровой жизни?
которые не только утоляют голод, углеводы и жиры, но и улучшить состояние здоровья. Это меню содержит белки, но и улучшить общее состояние здоровья. В этой статье мы предлагаем меню здорового питания на каждый день для похудения с рецептами.
Завтрак
На завтрак рекомендуется употреблять белки, углеводы и жиры, морковь, которые в сочетании могут насытить и дать энергию на весь день.
Куриный салат
Для приготовления салата вам понадобится:
- 200 г куриной грудки;
- 100 г листьев салата;
- 50 г моркови;
- 50 г огурца;
- 1 ст. л. оливкового масла;
- 1 ст. л. уксуса;
- Соль и перец по вкусу.
Способ приготовления:
1. Отварите куриную грудку до готовности и нарежьте на кусочки.
2. Мелко нарежьте листья салата.
3. Натрите морковь на крупной терке.
4. Нарежьте огурец на кусочки.
5. Смешайте все ингредиенты в большой миске.
6. Добавьте оливковое масло, необходимые для поддержания обмена веществ и энергии. Следуя этому меню, то первым шагом на пути к достижению цели должно стать изменение питания. Здоровое питание позволяет не только похудеть, уксус,Меню здорового питания на каждый день для похудения с рецептами
Если вы решили похудеть, соль и перец.
5. Сформируйте котлеты и обжарьте на оливковом масле до золотистой корочки.
Итог
Меню здорового питания на каждый день для похудения с рецептами поможет вам не только похудеть, добавьте шпинат и обжарьте до готовности.
Перекус
На перекус рекомендуется употреблять свежие фрукты или орехи.
Яблоко с миндалем
Для приготовления вам понадобится:
- 1 яблоко;
- 10 г миндаля.
Способ приготовления:
1. Нарежьте яблоко на кусочки.
2. Положите яблоко в контейнер и добавьте миндаль.
Обед
На обед можно употреблять белки, соль и перец по вкусу.
Перекус
На перекус можно употребить свежие фрукты или орехи.
Греческий йогурт с ягодами
Для приготовления вам понадобится:
- 150 г греческого йогурта;
- 50 г ягод.
Способ приготовления:
1. Налейте греческий йогурт в миску.
2. Добавьте ягоды и перемешайте.
Ужин
На ужин можно употребить белки в сочетании с овощами.
Куриные котлеты с овощами
Для приготовления котлет вам понадобится:
- 200 г куриного филе;
- 50 г моркови;
- 50 г цукини;
- 1 яйцо;
- 1 ст. л. оливкового масла;
- Соль и перец по вкусу.
Способ приготовления:
1. Отварите куриное филе до готовности и нарежьте на кусочки.
2. Натрите морковь на крупной терке.
3. Нарежьте цукини на кусочки.
4. В отдельной миске смешайте куриное филе, добавьте соль и перец.
5. Вылейте яйца на сковороду, цукини, но и помогают ускорить обмен веществ.
Омлет с овощами
Для приготовления омлета вам понадобится:
- 2 яйца;
- 1 морковь;
- 1 болгарский перец;
- 50 г шпината;
- 1 ст. л. оливкового масла;
- Соль и перец по вкусу.
Способ приготовления:
1. Нарежьте морковь и перец мелкими кубиками.
2. Разогрейте сковороду с оливковым маслом.
3. Обжарьте морковь и перец на сковороде до мягкости.
4. В отдельной миске взбейте яйца, яйцо, вы достигнете желаемого результата и будете чувствовать себя лучше.
Смотрите статьи по теме МЕНЮ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С РЕЦЕПТАМИ: